Τι είναι οι εφιάλτες;
Από τη Φωτεινή Μηνά
Σίγουρα έχετε βιώσει έναν ή περισσότερους εφιάλτες κατά τη διάρκεια της ζωής σας και είναι αρκετά φυσιολογικό. Τι είναι όμως στην πραγματικότητα οι εφιάλτες και γιατί τους βιώνετε;
Ένα υποσύνολο των ονείρων είναι και οι εφιάλτες. Ένας εφιάλτης διακρίνεται από το τρομακτικό ή και συναισθηματικό του περιεχόμενο. Όταν ένας εφιάλτης βρίσκεται σε εξέλιξη, συχνά ξυπνάτε τρομοκρατημένοι. Λόγω της τρομακτικής φύσης τους, είναι πιο πιθανό να θυμάστε τους εφιάλτες σας και τις ζωηρές λεπτομέρειες. Έχουν πιο σημαντικό αντίκτυπο στην ξύπνια σκέψη σας. Θυμάστε τις εικόνες του όλη μέρα. Σύμφωνα με αρκετές έρευνες, όσοι έχουν υψηλότερα επίπεδα ευαισθησίας, διαίσθησης, δημιουργικότητας ή φαντασίας είναι πιο πιθανό να βιώσουν εφιάλτες. Αυτό μπορεί να είναι αποτέλεσμα της αυξημένης ενσυναίσθησης και της περιβαλλοντικής ευαισθητοποίησης τους.
Είναι πιθανό το ασυνείδητό σας να χρησιμοποιεί εφιάλτες ως τεχνική για να επιστήσει την προσοχή σας σε κάτι που έχετε αγνοήσει. Είναι καιρός να δώσετε προσοχή και να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα! Μερικές φορές ένα κακό όνειρο χρησιμεύει ως προειδοποιητικό σημάδι για μια ασθένεια ή ατύχημα. Ωστόσο, οι εφιάλτες συχνά έχουν μια βαθύτερη αιτία, υποδηλώνοντας ότι το υποσυνείδητό σας ενοχλείται από κάτι. Η συζήτηση, η εξέταση και η κατανόηση των εφιαλτών σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε μια λύση σε ένα πρόβλημα, εσωτερική σύγκρουση ή άλλη προσωπική πρόκληση.
Οι βασικές αιτίες των εφιαλτών
Σε γενικές γραμμές, οι εφιάλτες μπορεί να προκληθούν από άγχος, τραύμα, ανησυχίες, ανασφάλειες, αισθήματα ανεπάρκειας, δυσκολίες υγείας, συζυγικά προβλήματα κ.λπ.
Παιδική ηλικία και οικογένεια
Οι συγκεκριμένοι εφιάλτες μπορεί να έχουν τις ρίζες τους στην παραμέληση και το τραύμα του παρελθόντος από την παιδική ηλικία. Τα μέλη της οικογένειας μπορούν να έχουν τις πιο αρνητικές επιπτώσεις στη ζωή ενός ατόμου, που κυμαίνονται από έλλειψη στοργής, παραμέληση, αλκοολισμό και ακραία κατάχρηση. Οι εφιάλτες θα μπορούσαν να υποδηλώνουν μια τέτοια εσωτερική σύγκρουση.
Ζωή
Ο τρόπος που κυλάει η ζωή σας και η κατάσταση της κοινωνίας γενικότερα μπορεί να προκαλέσει εφιάλτες. Μερικές φορές, οι εφιάλτες αυτοί μπορεί να προκληθούν από το πώς βλέπετε τον κόσμο, την υγεία σας, τις φυσικές καταστροφές, την πολιτική και οικονομική κριτική, το έγκλημα του δρόμου και την αδυναμία σας να ελέγξετε αυτά τα πράγματα.
Σχέσεις
Οι καθημερινές σας επαφές με άτομα και οι στενές σας σχέσεις θα μπορούσαν ενδεχομένως να είναι η αιτία των εφιαλτών σας. Άλλες πιθανές εξηγήσεις περιλαμβάνουν προβλήματα εγκυμοσύνης ή γάμου. Μπορεί να έχετε μια παρανοϊκή αίσθηση του πώς σας βλέπουν οι άλλοι ή να ανησυχείτε ότι δεν καταλαβαίνουν πραγματικά και δεν βλέπουν ποιος είστε. Η απομόνωση και η δυστυχία μπορεί να εμφανίζονται στους εφιάλτες ως εγκατάλειψη και μοναξιά.
Στρες
Το πώς αντιδράτε και διαχειρίζεστε το άγχος μπορεί να προκαλέσει εφιάλτες. Τα όνειρα είναι μια φυσιολογική αντίδραση σε απαράδεκτα υψηλά επίπεδα άγχους και φόβου. Τα άτομα που έχουν διαγνωστεί με Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες έχουν συχνά εφιάλτες για το τραυματικό τους γεγονός, όπως πόλεμο, βιασμό, θάνατο αγαπημένου προσώπου, τροχαίο ατύχημα, αεροπορικό δυστύχημα, τρομοκρατία κ.λπ.
Εργασία
Δεδομένου ότι οι περισσότεροι από εμάς ξοδεύουμε την πλειονότητα των ωρών ξύπνου στη δουλειά, δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι τα προβλήματα στην εργασία εμφανίζονται συχνά στους εφιάλτες σας. Ένας εφιάλτης μπορεί να προκληθεί από άγχος, έλλειψη σταθερότητας στη δουλειά, αλλαγή εργασίας, συναδέλφους, άλυτα εργασιακά ζητήματα ή γενική δυσαρέσκεια με τη δουλειά σας. Ο εφιάλτης μπορεί να είναι σημάδι απογοήτευσης και αδυναμίας για προβλήματα στο χώρο εργασίας. Οι άνθρωποι που εργάζονται σε αγχωτικές ή επικίνδυνες δουλειές αναφέρουν συχνά ότι βιώνουν εφιάλτες. Αυτό το είδος εφιάλτη μπορεί να περιλαμβάνει επίθεση, καταδίωξη ή με άλλον τρόπο καταστάσεις εκτός ελέγχου.
Το να βλέπεις εφιάλτες είναι φυσιολογικό, αλλά η υψηλή συχνότητα των εφιαλτών είναι σημάδι κατάθλιψης και υπερβολικού στρες. Τα όνειρα μπορούν να είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για να μάθει κανείς για τον εαυτό του και τα συναισθήματά του. Παρέχουν ένα κρίσιμο μήνυμα και βοηθούν στην επίλυση συγκρούσεων στη ζωή σας. Είναι σημαντικό να κάνετε ένα βήμα πίσω, να ξεπεράσετε το συναισθηματικό περιεχόμενο του εφιάλτη σας (φόβος, θλίψη, οργή κ.λπ.) και να το εξετάσετε αντικειμενικά. Το ασυνείδητό σας μπορεί να χρησιμοποιήσει τα ενοχλητικά συναισθήματα ως μέσο για να σας εμποδίσει να εξερευνήσετε τα βαθύτερα νοήματα των εφιαλτών σας. Μερικές φορές η επανάληψη του εφιάλτη ενώ είστε ξύπνιοι και στη συνέχεια η αλλαγή του περιεχομένου ή της έκβασης του εφιάλτη βοηθά στην εξάρθρωση του εφιάλτη, καταστρέφοντάς τον. Το να γράψετε τους εφιάλτες σας σε ένα ημερολόγιο είναι μια άλλη χρήσιμη στρατηγική. Ακόμα κι αν μπορεί να είναι δύσκολο μερικές φορές, αξίζει να κάνουμε μια προσπάθεια να ερμηνεύσουμε τέτοιους απαίσιους εφιάλτες.